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四季有识,惊蛰以后如何养生?

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惊蛰是一年之中的第三个节气,在每年的三月六日左右,俗话说“春雷一响,惊醒万物”。惊蛰时期养生要根据自然物侯现象、自身体质差异进行合理调养。一般来说,在惊蛰时期,阴虚体质、阳虚体质、血瘀体质和痰湿体质四类人群应该格外注意保养。

所以惊蛰时期的养生应该注意这些:

一、阴虚体质

阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

二、运动调养

只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

三、控制食量

控制食量、吃饭要吃七分饱,不要暴饮暴食,速度不要过快,要少吃盐,特别不要宵夜,必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步),饮食宜清淡,偏温燥的或者有祛湿作用的。

四、加强锻炼

冬天人体处于疲惫懒散的状态,身体一直缺乏运动,运动能够有效帮助身体快速调节免疫力,生发阳气,祛湿排毒,所以春天开始要适当加强锻炼了。

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